Voće - šećer i antioksidansi

Koje voće je bogato šećerom a koje antioksidansima? 🍏

Voće bi, bez sumnje, trebalo da bude deo naše svakodnevne ishrane, ali je odabir voća veoma bitan.

Neko od njih sadrži više šećera, pa bi osobe koje imaju dijabetes trebalo da obrate pažnju i da biraju ono voće koje je za njih dobro.
Iako su ti šećeri prirodni, ipak ne odgovaraju svima.

Voće koje sadrži najmanje šećera ima najbolju nutritivnu vrednost, uključujući visok nivo antioksidanasa i fitonutrijenata.

Iako je voće neophodno, neretko se zaboravlja činjenica na količinu šećera koju sadrže.

🥭 Pa tako mango nije dobar izbor za one koji žele da izbegnu šećer.
U njemu se nalazi velika količina vlakana i nutrijenata, ali i prirodnog šećera, 45 grama po komadu, pa bi ga trebalo konzumirati umereno.

🍇 Jedna šoljica grožđa sadrži 23g šećera, što je prilična količina;
🍒 Nešto veća količina šećera nalazi se i u trešnjama;
🍐 Jedna manja kruška sadrži i do 17g šećera;
Pa ukoliko pazite na kilograme, ovo voće ne bi trebalo da konzumirate u velikoj meri.

🍉 Kad je o lubenicama reč, u jednoj kriški nalazi se oko 17g šećera, što i nije malo, a i smokve su takođe pune šećera – u dve manje nalazi se i do 16g.
🍌 Jedna manja banana sadrži oko 14 g šećera.

S druge strane:
👍 Pakovanje malina sadrži svega 5 grama šećera.
🍈 Dok se u dinji nalazi 11 odsto šećera.
🍓 Isto se odnosi i na jagode – u 150g ovog voća ima samo 7 grama šećera.

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *