Ishrana za dobar vid

Ishrana za dobar vid 👁️👁️

Za dobar vid jako je bitno da u ishrani imamo zastupljeno dosta vitamina, minerala i antioksidanasa. 

Pravilna ishrana bitna je za zdravlje očiju, usporavajući oštećenje vida koji su povezani sa starenjem.

Ishrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima smanjuje rizik od ranog gubitka vida uzrokovanog naprezanjem očiju ili očnim bolestima.

Od namirnica opšte je poznato da na očuvanje vida najviše utiču šargarepa 🥕, spanać 🥬 i jaja 🥚🥚🥚.
Ali, postoje još neke namirnice koje mogu značajno da utiču na kvalitet vida. 

Koje namirnice su još bitne za dobar vid, pored šargarepe, spanaća i jaja?

Breskve 🍑

Bogata je beta karotenom i likopenom.
Beta karoten se u telu pretvara u vitamin A koji štiti očno sočivo od oksidativnog stresa i sprečava degenerativne promene.
Karotenoidi popravljaju vid.

Jagode 🍓

Jagode su bogate vitaminom C koji je poznat kao odličan antioksidans te štiti krvne sudove očiju.

Borovnice

Borovnica je bogata vitaminom C i vlaknima pa popravlja noćni vid i smanjuje umor očiju.

Crna čokolada 🍫

Crna čokolada (ona koja ima 60% I više kakaa) sadrži flavonoide koji vrše zaštitu krvnih sudova očiju, ali takođe i jačaju rožnjaču i sočivo.

Slatki krompir 🍠

Slatki krompir bogat je beta karotenom, oblikom A vitamina koji poboljšava noćni vid, ali ima i velike doze vitamina C, i male doze vitamina E.

Suncokretove semenke 🌻

Semenke suncokreta sadrže dosta cinka i vitamina E koji jača imunitet, a samim tim pomaže da se razvije otpornost očiju na različite bolesti.

Govedina 🥩

Nemasna govedina je bogata cinkom koji pomaže da telo napunimo vitaminom A.
Tokođe igra važnu ulogu u smanjenju rizika od razvijanja staračke makularne degeneracije.
Konzumiranje ove namirnice treba da bude umereno.

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *