Za dobar vid jako je bitno da u ishrani imamo zastupljeno dosta vitamina, minerala i antioksidanasa.
Pravilna ishrana bitna je za zdravlje očiju, usporavajući oštećenje vida koji su povezani sa starenjem.
Ishrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima smanjuje rizik od ranog gubitka vida uzrokovanog naprezanjem očiju ili očnim bolestima.
Od namirnica opšte je poznato da na očuvanje vida najviše utiču šargarepa ????, spanać ???? i jaja ????????????.
Ali, postoje još neke namirnice koje mogu značajno da utiču na kvalitet vida.
Koje namirnice su još bitne za dobar vid, pored šargarepe, spanaća i jaja?
Breskve ????
Bogata je beta karotenom i likopenom.
Beta karoten se u telu pretvara u vitamin A koji štiti očno sočivo od oksidativnog stresa i sprečava degenerativne promene.
Karotenoidi popravljaju vid.
Jagode ????
Jagode su bogate vitaminom C koji je poznat kao odličan antioksidans te štiti krvne sudove očiju.
Borovnice 
Borovnica je bogata vitaminom C i vlaknima pa popravlja noćni vid i smanjuje umor očiju.
Crna čokolada ????
Crna čokolada (ona koja ima 60% I više kakaa) sadrži flavonoide koji vrše zaštitu krvnih sudova očiju, ali takođe i jačaju rožnjaču i sočivo.
Slatki krompir ????
Slatki krompir bogat je beta karotenom, oblikom A vitamina koji poboljšava noćni vid, ali ima i velike doze vitamina C, i male doze vitamina E.
Suncokretove semenke ????
Semenke suncokreta sadrže dosta cinka i vitamina E koji jača imunitet, a samim tim pomaže da se razvije otpornost očiju na različite bolesti.
Govedina ????
Nemasna govedina je bogata cinkom koji pomaže da telo napunimo vitaminom A.
Tokođe igra važnu ulogu u smanjenju rizika od razvijanja staračke makularne degeneracije.
Konzumiranje ove namirnice treba da bude umereno.